¿Qué es la ansiedad adaptativa y cuál es un trastorno de ansiedad?

La ansiedad es una emoción adaptativa de defensa o de huida que se desencadena como reacción a una situación ambiental o una situación estresora, como pasar a exponer un tema frente a una multitud de gente o las primeras veces que manejamos un automóvil, nos damos cuenta que es adaptativa o normal porque cuando pasa el evento que nos genera estrés la ansiedad pasa y no nos genera más un disconfort.

Se puede hablar de un trastorno de ansiedad generalizada o de una ansiedad que requiere atención médica y psicológica cuando esa sensación de disconfort y preocupación excesiva está presente la mayor parte del tiempo y del día al menos 6 meses y que va acompañada de los siguientes síntomas:

1. Preocupación constante y dificultad para controlarla.

2. Inquietud constante.

3. Sensación de cansancio y de fatiga.

4. Irritabilidad, mal humor.

5. Dificultad para concentrarse y retener información.

6. Dificultades para conciliar el sueño o para tener un sueño prolongado.

7. Tensión muscular.

8. Agitación y nerviosismo.

El tratamiento para la ansiedad es psicoterapia cognitivo conductual con la que se adquirirán herramientas, conductuales y cognitivas para contrarrestar los síntomas, se encontrarán las causas de la situación ya que cada caso es particular, también la psiquiatría mediante farmacología es una opción de tratamiento en algunos casos necesaria ya que la ansiedad tiene causas biológicas. El ejercicio puede ayudar a algunas personas a disminuir su ansiedad al igual que una dieta saludable y libre de cafeína, alcohol y tabaco ya que estas sustancias pueden empeorar la ansiedad.

Es importante saber que al igual que otra enfermedad la ansiedad tiene tratamiento; este varía pues cada caso es particular, es un proceso y puede llevar un poco de tiempo tratarlo, las personas responden de diferente manera a la terapia y a los medicamentos, pero recuerda no hay razón para sentirse avergonzado por tener ansiedad y recibir tratamiento para ello, la ansiedad es un problema común y afecta a todas las personas al menos una vez en la vida.